楽しく中堅看護師やってます。ちゃいです
この記事では「ABCモデルと行動分析の基本」について紹介していきます
この記事を読むことで、私たちの行動の理由を「きっかけ・行動・結果」の3つにわけて理解するきっかけになります
難しそうに聞こえるかもしれないけど、わかりやすく紹介していくね！
ABCモデルとは？⇒行動の「理由」を見つける3つの枠組み
「なぜこの行動をするのか」は、3つの枠組みに分けると見えやすくなります
行動の流れを整理するために、行動の「前」と「後」をセットで考えるのが、ABCモデルのポイントです
看護師の毎日の場面も、このモデルに当てはまると行動の理由がみえてきます
A・B・Cをそれぞれ見てみよう
きっかけ（A）とは？
私たちが行動する「直前」の「状況・環境」のことです
「○○のとき」という形で表されることが多いです
場所・人・時間帯・思考・気持ちなどの状況が、行動につながるきっかけ（A）にあたります
（例）ナースステーションにいるとき、苦手な先輩がいるとき、夜勤明けのとき、疲れているとき
行動（B）とは？
私たちが実際にとる具体的な行動のことです
「○○する」という形で表されることが多いです
「話さない」など「○○しない」は行動には含まれません。
「イライラする」など気持ちは、行動（B）ではなくきっかけ（A）にあたります
（例）報告する、我慢する、相談する、考える
結果（C）とは？
行動した「直後」に起きる「環境の変化」のことです。
「○○になった」という形で表されることが多いです
この結果が「メリット」になると行動は増えやすく、「デメリット」になると減りやすくなります
行動の続きやすさを決める、一番大事なポイントです
（例）褒められた、怒られた、不安が減った、相手が笑顔になった
看護師の仕事でABCモデルを使ってみる
日常のひとコマをABCに分けると、行動の理由が見えやすくなります
例①：先輩に報告する場面
例えば、苦手な先輩に報告すると、詰められたとします
| きっかけ（A） | 行動（B） | 結果（C） |
| 苦手な先輩がいるとき | 報告する | 詰められた |
詰められたら、次から報告しにくくなるのが自然です
こんな感じで「先輩に報告しにくくなっている」という行動パターンの裏にも、環境の影響があります
例②：「しんどい・辞めたい」につながる場面
「しんどい」という気持ちになるのもABCで分解できます
例えば、詰められた記憶が出てきたときに、ぐるぐる考えると、しんどくなったとします
| きっかけ（A） | 行動（B） | 結果（C） |
| 詰められた記憶が出てきたとき | ぐるぐる考える | しんどくなった |
しんどくなったら、それがきっかけになって「辞めたい」という考えにもつながります
何がきっかけで「しんどい・辞めたい」につながっているのかを整理してみると、環境を変えられるところが見えてきます
例③：患者さんがナースコールを連打する場面
例えば、看護師が去ったときにナースコールを連打する患者さんがいたとします
さっき行ったばっかりなのに〜！って看護師あるあるですよね
「ナースコールを連打する」という不適応な行動（問題行動と呼ばれたりします）も、ABCで理由が見えてきます
| きっかけ（A） | 行動（B） | 結果（C） |
| 看護師いないとき 不安なとき | ナースコールを連打する | 看護師来てくれた 不安が減った |
看護師が来て不安が減ったら、ナースコールが増えるのが自然です
ナースコールで駆けつけた看護師に要件を言わなかったとしても、「意味もないのに押した」わけではありません
「看護師が来てくれる」ことが、患者さんにとって意味あることだったりします
ナースコールの連打でしか看護師が来ないなら、連打が増えるのが自然ですよね
ナースコールを連打しなくても看護師が対応してくれる安心感があれば、ナースコールは減るかもしれません
ナースコール連打してる患者さんの理由が見えてくるね！
ABCモデルを使うときの3つのポイント
ポイント①：AとCは「直前・直後」に絞る
ABCモデルでは、行動のすぐ前・すぐ後だけを見ます
「先週のこと」「数時間後の変化」は関係ありません
「今、ここ」の前後に注目することで、行動の理由がはっきり見えやすくなります
ポイント②：Bは「具体的な行動」だけ書く
その場面で実際にとる行動を具体的に書きます
「不安になる」「やる気が出ない」は気持ちなので「きっかけ（A）」になります
「スマホを見ない」「怒らない」は行動ではないので、「○○しない代わりに何をするか？」で考えるのがポイントです
ポイント③：問題の解決に役立つツールである
ABCモデルは、行動の理由を環境から読み解くための枠組みです
うまくいかない自分を責めるためのツールではありません
「なぜうまくいかないの？」「私が悪いんだ」と自分を責める必要は全くないです
うまくいかないのは、環境が合っていないだけかもしれません
まとめ：ABCで行動の流れを整理してみよう！
ここまで読んでいただきありがとうございます！！
この記事のポイントはこんな感じです
- ABCモデルは「きっかけ→行動→結果」の3つで行動の理由を整理する枠組み
- 行動が続くかどうかは、行動した直後の「結果」が大きく影響する
- ABCモデルは自分を責めるためではなく、環境から解決策を考えるためのツール
看護師を辞めたい・向いてないと思ったときに最初に知ってほしいことについて知りたい方は、こちらの記事をご覧ください👇
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